在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。

　　对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢，增加心肌的储备能力，缓和神经紧张，有助于安眠，还能调节内分泌，改善女性更年期症状。快走时每分钟心率应达到170减去自己的年龄，每次坚持半个小时，每周总时间应达到150分钟，长期坚持就能获益。崔培如/文