每个人的身体条件和生活环境不一样，也就形成了不同的体质。我们在平时生活中也要根据体质的不同来选择吃的食物、护理方法和锻炼身体的方法。

　　阴虚体质。阴虚体质主要症状有手足心热、低热、消瘦、午后潮热、夜间经常出现盗汗、口燥咽干的现象。阴虚体质的人大部分都比较消瘦，容易上火，皮肤有点干燥。所以阴虚体质的人只适合那些强度不大，间断性的身体练习，运动不宜剧烈，并且运动量也不能太大。对于皮肤干燥的阴虚体质者，建议经常去游泳，让水滋润肌肤。阴虚体质的人还可以选择静气功、太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的运动项目来进行养生锻炼。

　　阳虚体质。阳虚体质多半是因为阳气不足引起的。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚，则机体的功能都会减退，容易出现虚寒的现象。阳虚体质的人，运动时应以振奋、提升阳气的锻炼项目为主，但要特别注意不要大量出汗，以免导致阳气流失。最好每天都能够去参加锻炼，闲暇时多散步，去室外呼吸新鲜空气。适合阳虚体质者的运动项目主要有短跑、跳跃运动、跳绳、打球等。

　　气虚体质。凡脏腑功能衰弱者，均为气虚体质。主要症状有气短声怯，少食倦怠，身体乏力，少气懒言，精神不振。由于气虚者体质较差，所以在锻炼时应该采取低强度且多次数锻炼的方式，不适宜做一些负荷量大的或出汗较多的运动，也不适宜长久憋气或用力过猛的运动，以免元气被损耗。气虚者可以做一些较为舒缓的运动，适合气虚体质者的运动项目主要有散步、太极拳、太极剑等。

　　血虚体质。血虚体质主要是指体内血分的亏虚、血液生成不足或血的濡养功能减退。引发此症状的原因一般是失血过多、思虑过度或脏腑虚损、不能化生精微。血虚体质者在运动时一定要坚持一个原则，那就是避免大量的运动，选择较为舒缓的项目去缓解身体的不良症状，比较适合的运动项目有散步、瑜伽等。

　　脾胃虚寒症。脾胃虚寒症又称脾阳虚。这类人平时应该注意锻炼，但是不宜进行剧烈运动，特别是不能过多地出汗，以免使自身的津液受到损耗或伤到元气，加重脾胃的虚寒。对于运动项目，这类人可以选择比较舒缓的散步，在散步时要注意脚部保暖。还可以选择仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、太极拳、瑜伽等运动项目。

　　据《医学界》