霜降是秋季最后一个节气。进入这个节气，意味着秋天即将结束，冬天即将开始。作为“秋三月”最后一个节气，此时气候最易反复无常，降温、大风会经常出现。

　　注意保暖

　　霜降时节气温下降明显，霜降后已经是深秋季节，不宜再进行“秋冻”。老人、孩子要及时添衣，高血压、心脏病患者尤其应注意头部、颈部、手心、脚心等部位的保暖。起居应遵循“早卧早起”的原则，顺应阳气的调达、阴精的收藏之性，避免熬夜干扰心神。运动方面宜动静结合，避免过于剧烈的运动，以免出汗导致腠理开泄，外寒侵袭而出现感冒的症状。推荐八段锦、易筋经、太极拳等传统养生功法。

　　饮食易润

　　深秋燥邪当令，最易损伤肺胃，经常会出现皮肤干燥、咽干、口干，甚至干咳少痰的症状。一旦出现这些症状，可先从饮食上进行调整，饮食要以“燥者润之”（指津液缺少的病证应以滋润药治疗）为原则，选择一些润燥益气、清润甘酸的食物，以达到健脾、清肺的作用。推荐食用芝麻、糯米、粳米、乳制品、蜂蜜（糖尿病患者需遵医嘱）等柔润平和的食物，同时增加牛肉、鸡、鸭、鱼、虾的摄入，以达到平补气血的目的。霜降时节应少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，少食冷饮、凉茶等，可固护脾胃，避免燥烈、生冷之性影响到人体的正气。尽管“药补不如食补”，但需根据每个人不同的体质，进行个体化调养。

　　心态乐观

　　由于天气渐冷、日照减少，霜降后还容易出现伤感忧郁的“悲秋”情结。因此，宣泄积郁之情也是养生保健的重点。在做好自我调节的同时，积极做一些运动让气血流通。同时，也可以用橘子皮、萝卜、玫瑰花等泡水或烹饪，有一定疏肝理气的作用，帮助缓解秋郁。此外，外出秋游，登高赏景，可以使人心旷神怡；静练气功，可以收敛心神；保持乐观的心态，有益健康平静地度过“多事之秋”。王衡/文