一项新研究显示，短视频的快节奏只会让人感觉无聊和焦虑。

　　看短视频会加剧无聊感，一方面因为情绪的产生是一个递进的过程，不能一步到位，比如从开心到兴奋，再到产生满足感，需要有时间一步步升华，短视频由于时间太短，难以让人产生这么丰富的情绪。另一方面，当人们沉浸在长视频中时，各种感官能被充分调动起来，可能会触发人们对生活乃至生命价值的思考，带来精神层面的快乐，进而产生更持久的情绪体验。相比之下，短视频难以将人们代入到特定情境中，不足以引发更深的思考和体验，其带来的浅层次愉悦消散得很快。人们放下手机后，无聊和空虚感会加倍袭来。即便如此，很多人经常打开短视频就放不下，忍不住一直刷。这是因为无聊的背后隐藏着焦虑、烦躁、无助等情绪，短视频的快节奏与这种心理状态很契合，更易被接受；刷短视频时，新鲜的题材不断切换，让神经一直处于兴奋状态，这种兴奋能暂时缓解无聊和焦虑，但无法持久。

　　建议大家无聊时做点具体的事情，打破原有的节奏，比如听轻音乐、打扫卫生、整理衣物、给朋友打个电话、去公园慢跑等，一件件小事带来的成就感累积起来，就能很好地填补内心的空虚。

　　如果想看视频，最好选时间较长、内容与自己生活差异较大、带有知识含量的作品。这样的视频代入感强，看完有获得感，可以帮助消解无聊情绪。

　　曹大刚/文