测脉搏

　　测量脉搏的方法很多，可以通过直接去数桡动脉的搏动，也可以用血压测量仪、指夹式脉搏血氧仪等进行测量。

　　在安静状态下，伸出右（或左）手腕，手心向上，将手半握拳，可观察到手腕中间鼓起的肌腱，沿此肌腱向靠近拇指一侧0.5～1厘米，将另一只手的食指、中指、无名指放置在目标位置，可感受到桡动脉跳动，一边看表，一边数脉搏，记录每分钟的脉搏。

　　在测量脉搏之前，要休息5分钟，避免剧烈运动，不要吃得太饱，避免喝含有酒精或咖啡因的饮料，不要吸烟。测量时，可以采取卧位或坐位。

　　测体温

　　体温的测量通常采用腋窝温度、口腔温度和直肠温度等方法。

　　腋下测温法是最常见的家庭使用的测量方法之一。测温时，应确保腋窝干燥清洁，将温度计的水银端置于腋窝深处，紧贴皮肤，屈肘贴在胸前，测试5~6分钟后取出，手不可触碰水银端。正常值为36～37℃。

　　口腔测温法是另一种常见方式。在进行口腔测温时，应使用柔软且无汞材料的口腔温度计，把口腔温度计头端放入舌下，用牙齿轻轻咬住固定，并闭嘴。测温期间，应通过鼻子呼吸以防止口腔气流干扰测量结果。5分钟后读数，正常值为36.3～37.2℃。

　　注意，测量前10分钟禁饮热水和冰水，以免影响测量结果。

　　测血压

　　在测量血压之前30分钟内，不喝含有酒精或咖啡因的饮料，不做剧烈运动，不吸烟，在安静环境下静坐休息5～10分钟。推荐采取坐位测量，最好坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，保持平静呼吸。如果不能坐着，可以采取卧位测量，但需确保上臂与心脏处于同一水平。如果使用电子血压计，提倡使用上臂式血压计，测血压的袖带下缘应位于肘弯上2.5厘米处，松紧度以可伸入两指为准。

　　正常血压参考值：收缩压90~120毫米汞柱，舒张压60～80毫米汞柱；正常高值：收缩压120~139毫米汞柱，舒张压80~89毫米汞柱。

　　浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心 刘忠 邱立红