秋分后，昼夜温差越来越大，气温日益下降，进入深秋季节。秋分时节养生要注意“四宜”。

　　饮食宜清润。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分时节最重要的当数充足补水。这种补水应该是全方位的，有的是正常饮水，有的是皮肤保湿，从头到脚，尽量让身体感觉滋润舒适。秋分的干燥与白露的干燥不同。秋分的干燥是凉爽的干燥，白露的干燥是温暖的干燥，所以在饮食方面要注意多吃芝麻、核桃、糯米等滋润的食物。

　　起居宜趁早。秋天要养成早睡早起的好习惯。特别是女性朋友，要注意早睡早起。夜晚越深，寒气越重，寒气容易侵入体内，给今后腰腿疼痛埋下危险。

　　运动宜平缓。秋分时节是锻炼的好季节。但是，由于人体阴精阳气处于收敛内养阶段，运动也必须避免运动量过大，特别是老年人、儿童和体质虚弱者，以免出汗过多，阳气消耗。运动应选择容易平静、活动量少的项目。

　　情绪宜乐观。肺气虚者对秋季气候的变化比较敏感，尤其是一些中老年人，见证秋风寒雨、花木凋零、万物萧条的深秋景象，往往会产生悲秋、凄凉、垂暮之感，容易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。对于中老年人来说，乐观开朗，淡泊安静，可以缓解秋天肃杀之气对精神的影响。常征/文