早餐时喝茶。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性。

　　用水果替代糖果和零食。限制糖分有益于面部皮肤，因为过多的糖分会导致皮肤老化。建议多食用富含抗氧化剂的浆果。

　　外出时涂抹防晒霜。使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜，有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。来自太阳中的紫外线是导致皮肤出现明显老化迹象的主要原因。

　　饮用充足的白开水。有研究表明，喝500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血液流量有所增加。皮肤含有30%的水分，这让其看上去更丰满紧致。

　　65岁之后也不要停止锻炼。65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。有研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄”。

　　不熬夜，睡够觉。随着年龄的增长，人们应当优先安排睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充，恢复活力。研究发现，睡眠不足会导致皮肤过早老化、凹凸不平和线条密布。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。聂杰/文