缓解视疲劳有闭眼休息和远眺两种常见方法，我们如何选择呢？

　　长时间看近处造成眼睛疲劳的人，可能会感到远眺比较有用；而如果眼睛干涩或刺痛，则闭眼休息可能更好。闭眼休息时，建议5-10分钟即可。

　　远眺时要不要摘掉眼镜呢？我们知道，远眺要将远处的事物看清楚，才能起到调节眼睛状态的作用。青少年要保持裸眼视力，远眺时应用裸眼看清楚能看得到的最远的地方。而成年人已经习惯了戴眼镜，可以戴眼镜远眺，主要起到放松和调节作用。“20-20-20”原则是一种很好的防止视疲劳的方法。这个原则是指，每20分钟，应该将视线转移到20英尺（约6米）以外的地方，看20秒。这将给眼睛提供一个休息和调整的机会，防止眼睛长时间处于调节状态。

　　关于视疲劳的认识误区

　　误区一：视疲劳只有在长时间使用电脑或看书时才会出现。

　　误区二：用眼药水、防蓝光眼镜或者蒸汽眼罩就可以解决视疲劳的问题。防蓝光眼镜的原理是阻挡蓝光，减少蓝光对眼睛的刺激，但并不能减轻眼睛的调节负担。

　　眼药水可以减轻眼干和刺激感，但市面上的眼药水种类繁多，不当使用眼药水、抗生素甚至网红眼药水，可能会对眼睛造成负面影响。蒸汽眼罩通过热蒸汽起到热敷的效果，能够提供一种短暂的舒适感并且可以让使用者短暂闭眼休息，但并不能改变眼睛长时间处于调节状态的事实。

　　误区三：使用洗眼液能有效根治视疲劳。实际上，人的眼睛有“自清洁”系统，也就是人们自己的泪液。洗眼液的使用可能会造成眼睛局部微生物的失衡，从而加剧眼干症状。

　　视疲劳的根本原因是眼睛长时间处于调节状态，没有得到充分休息。因此，只有通过给眼睛提供休息的机会，才能真正缓解视疲劳。 梁凌毅/文