揉腹通气络。气络位于腹部前正中线上，肚脐上下5厘米的位置。双手掌心覆盖肚脐摩擦，每天1次，每次15分钟，可打通气络激发体内元气，促进脏腑功能。

　　揉腿通血络。血络位于两小腿内侧，脚踝骨上方5厘米左右范围。每天双腿内侧各揉按5分钟，可使身体血液充足，内养五脏六腑，外养筋骨皮毛，延缓脏腑衰老。

　　捶腰通命络。命络位于后腰两肾之间，与肚脐平对的区域。每天屏住呼吸，双手握拳，双臂向后甩，用拳捶打后腰命络区域10分钟。打通命络可补充肾精，进而延长寿命。

　　弹指（趾）通动络。动络位于手指和脚趾末端，人体的六条阴经和六条阳经通过动络衔接。双手大拇指分别转圈捻摩其余手指，捻摩时发力宜大，直到手指头有火热感再换下一个手指。仰卧在床上，两脚伸直，将双脚的第一趾和第二趾反复相弹，每侧弹99下。打通动络，可以让十二经脉的气血在人体内循环往返，自然就会少病而多寿。

　　挠头通神络。晚上睡觉前，双手十指分开放在头部，十指抓挠头皮，可延缓大脑老化。

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