长时间保持一个姿势，肩部肌肉一直处于紧张状态，局部充血、水肿，乳酸释放过多，会引起肩部酸痛、脖子转动不灵活等问题。

　　日常生活中，喜欢长时间侧卧的人，肩部始终处于内收的状态，这样会使锁骨向中线移位，导致胸锁关节被反复挤压而受伤。

　　胸锁关节损伤带来的不仅仅是局部疼痛，其表面附着的胸锁乳突肌受到刺激后，痛觉还会沿着这一肌肉向两端扩散，波及耳后、枕骨、眼眶、太阳穴，并可能牵连到前胸、肩部、咽喉部等。

　　日常生活中，大家应尽量避免侧卧看手机，避免单一重复性的肩部内收动作。建议长时间侧卧者、喜欢打乒乓球者，平时多做扩胸运动。当疼痛较严重时，可以考虑口服药物或外用药物镇痛。

　　大庆油田总医院疼痛科主任医师 姜长林