抽筋其医学名称为肌肉痉挛，是由于某块肌肉或肌群长时间自发的强直性收缩导致的。抽筋可在运动中或休息时突然发生，症状主要包括疼痛、肌肉强直和收缩，以小腿和足部比较明显，可能伴随肌肉发硬、收缩或扭曲等情况，一般持续数秒钟至数分钟不等，通常可自行缓解。

　　发生抽筋的病因很多，临床上比较常见的有以下几种。

　　某些疾病引发：如小儿高热惊厥、癫痫发作、破伤风、骨质疏松、尿毒症、脊髓神经根病变、甲状腺功能减退和过度通气综合征等。

　　电解质紊乱：机体在缺钙、低钾、大量脱水不及时补充的情况下，容易发生抽筋。

　　某些药物使用不当：如大量使用利尿剂、抗骨质疏松药物未足量补钙、不当使用他汀类药物等。

　　其他原因：包括处于寒冷的环境中、下肢局部静脉血供不良、运动过度、睡姿不良等。

　　预防和缓解抽筋要注意做到以下几点。

　　注意保暖。身体在低温条件下会出现局部血管收缩、血液流动减慢、血供不足等情况，所以寒冷天气尤其容易出现抽筋。一旦发生肌肉痉挛，可以使用暖宝宝、热水袋等进行局部热敷，改善血液循环，从而缓解抽筋。

　　适度运动。未进行准备活动就开始剧烈运动，或长时间过度运动可能会使肌肉过度收缩，从而造成抽筋。所以，运动前先要进行科学的热身运动。一旦运动时发生抽筋，可以按摩抽筋部位进行缓解。

　　合理补钙。钙元素缺乏容易导致神经肌肉兴奋性升高，从而引起抽筋。可以通过补充钙预防抽筋。

　　如果长期抽筋没有改善，应及时到正规医院进行诊断和治疗。

　　复旦大学附属中山医院老年病科 沈继平 胡予