马光亚（1914-2005），原名马建中，湖南湘潭人，曾入选中国百大名医。

　　马光亚从医60多年，医学造诣高深，特别擅长治疗肝病。马光亚年过90岁的时候，还依然思维敏捷、头脑清醒、耳聪目明、牙齿坚固，当问到他的养生经验时，马光亚概括了5句话。

　　保持心情愉悦。马光亚自认为是一个生性乐观、胸怀洒脱的人。很多病患因为压力大，经常有人和他诉苦、抱怨，马光亚总是面带微笑地倾听着，温柔地对待身边的人，病患因为马老的乐观与温柔，顿时也变得轻松起来。马光亚认为人到了老年，养生应该先养心，如果能够保持心胸开阔，心情愉快，碰到事情顺其自然，宽宏以待，这种状态下，人的五脏六腑得到协调，精力充沛，自然也会更健康。

　　吃好饭、睡好觉。马光亚指出，老年人想要养体健体，衰老来得慢一点，平常就要重视吃饭与睡觉。饮食方面要有规律，三餐尽量定时定量，每餐吃七八分饱，饮食上要以清淡为主，荤素比例以4：6比较合适。人到了老年，每天最好早睡早起，晚上10点前要入睡，睡够8个小时。

　　坚持运动，重视按摩。每天早起后，马光亚都会和夫人去公园散步。马光亚还坚持每天早晚各做一次导引术养生。同时，他还喜欢自己做按摩，而且都是用双手按，从来不借助工具和器械，这样不仅能让血流更通畅，还能活动手部关节。

　　不随意服用补药。马光亚虽然是一名医生，但是他并不支持老年人用补药来养生，因为很多老年人根本不知道自己的体质，也不懂辨证与药性，所以盲目用补药养生，通常会药不对证，反而会伤到身体。他建议可以优先选择食疗，味道好，营养均衡全面。

　　常练书画，陶冶性情。马光亚医术精湛，诗文书画的造诣也非常高，他在治病之余常练书画，借此来消除杂念，陶冶性情。他强调老年人要经常动脑动手，保持身体与思维灵活。

　　颜韵/文