舒展筋骨，顺便减肥，骑行便是值得推荐的一种方式。

　　舒心养性。骑行的风景大多在路上，一路走走停停，说说笑笑。到了目的地后心情是满足的，满足于通过自己的努力实现了物理意义上的位移。

　　塑形减脂。骑行大部分时候都是有氧运动，可以有效锻炼下半身肌肉特别是小腿肌肉。骑自行车的时候，身体肌肉群会保持紧张的状态，使腹部的肌肉得到锻炼，可以减少腹部的脂肪。双手支撑车把，特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌帮助支撑上身的重量，相当于做俯卧撑。骑行也可以是无氧运动，特别是上坡的时候，需要身体的爆发力和耐力，这也能锻炼大腿和腰腹的肌肉。

　　促进健康。骑行能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑行也能够有效锻炼心肺功能，增强心脏肌肉，提高心脏的泵血能力，增加肺活量，增强肺部气体交换的效率。

　　骑行注意事项：首先，选一辆适合自己的车。比如，野外去的比较多，那就买一辆山地车，城市通勤就买折叠车。

　　其次，正确骑行。调整车把和坐垫的高度，使自己保持最舒服的姿势。男性骑友每隔半小时休息一下，给前列腺“透气”。佩戴骑行手套、魔术头巾等装备。

　　最后，结伴出行。多一个人，多一份欢乐，遇到困难时也可以互相帮助。据《今晚报》