我今年95岁，是石家庄一家单位的退休职工。73岁那年，我突然得了帕金森病，相继出现左手抖动、腿脚僵硬、吃饭夹菜困难等症状。去几家医院求医问药，医生都说难治。但我有点不服输的精神，遵医嘱服药的同时，经常思考以运动健身配合药物治疗的方式缓解这个“顽症”，没想到效果还不错。

　　因为帕金森病属于神经内科疾病，可以引起头部颤抖等，因此我的日常锻炼先从头部开始：

　　第一，两手拍打脊神经、十指梳头、十指击打后脑。这样可以激活脊神经，保障大脑供血，预防小脑萎缩。以上动作各运动100下，早晚各一次。

　　第二，坚持搓摩耳部。耳部神经跟身体各大器官都有紧密联系。将两个耳朵上下各搓摩200下，达到发热发红的程度，早晚各一次。

　　第三，坚持拍手锻炼。这既可锻炼手臂手指，消除抖动或僵硬，保持血流通畅，还能增强心脏功能。每次100下，早晚各一次。

　　第四，坚持拍肩与扩胸锻炼。拍肩可预防肩骨酸痛或肩周炎。扩胸能防止老年人胸背骨骼的弯曲萎缩，维护正常体态。双手对左右两肩同时拍击100下，每天一至两次。

　　第五，每天坚持步行或快走锻炼。非必要不坐车。走路能畅通气血、活络筋骨。

　　第六，坚持加强左手的锻炼。我做事常用右手，左手缺少锻炼，患帕金森病正是从左手抖动开始的。这更说明加强左手锻炼的重要性。

　　我坚持锻炼一段时间之后，感觉帕金森病症状有所好转，从而更增强了我坚持锻炼战胜病魔的意志与决心。同时，我还积极投身社会活动——参加了区老年大学书法班、区诗词与楹联学会、区书法家协会。现在，随着帕金森病症状的逐渐缓解，我的重度神经衰弱症也在不知不觉中消失了。同时，我的创作热情进一步高涨，近些年撰写并发表了大量弘扬新时代正能量的文章，老朋友们都说我是“返老还童”了，其实这都是长期坚持科学治疗并积极锻炼的结果。

　　金秋/文

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