肾亏指肾虚，肾虚是日常生活当中极为多见的一种症状，不管是男性还是女性，都有可能会出现肾气不足的情况。而此时除了需要及时服用补肾益肾类药物进行调理之外，还要加强饮食方面的改善。那么肾虚应该多吃什么食物呢？

　　山药。山药是补肾的佳品，它有补肾益气、健脾益胃的功效，又是温和、清凉性的食物，对于脾虚、肺虚、肾虚等人群有不错的效果。所以，大家平时可以经常食用，长时间坚持食用，就会慢慢改善肾阳虚的症状。

　　牡蛎。牡蛎是一种常见的海产品，男性朋友如果经常吃这种食物，可以促进男性体内雄性激素的分泌。同时牡蛎对于男性的生殖器官可以起到一定的保护作用。

　　板栗。板栗具有补肾健脾、强筋活血的效果，对肾脏和胃具有良好的调养作用。如果自身脾胃虚寒而引起腹泻，也可以食用板栗，尤其是一些肾虚的人，食用板栗会更好。

　　枸杞。枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，男性朋友经常食用枸杞，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，还可以降血脂、控糖。

　　黑芝麻。黑芝麻富含多种营养物质，平时经常食用黑芝麻，不仅可以起到暖胃补肾的作用，还可以对肾阳虚起到很好的滋补效果。据《健康与饮食》