陈绍宏，1942年出生，山东潍坊人，中医急诊专家，中国中医科学院学部委员，成都中医药大学附属医院主任医师、教授、博士生导师，第四届国医大师。

　　耄耋之年的陈绍宏如今仍然坚守在临床一线，深耕在科研、临床、教学多个领域。在学生们眼里，陈绍宏不仅擅长中医治疗危急重症，在日常生活中还是一位“养生达人”。

　　尊时守位 淡泊名利

　　陈绍宏认为，一个人的身份地位是没有好坏之分的，适合自己的位置就是好位置，恰当的目标使人进步，“变则通，通则久”，但无尽的欲望却会像洪水猛兽一般吞噬本心，致人心力交瘁、精神涣散。因此，陈绍宏说：“期勉大家以淡泊平和的心态为人做事，不唯名利是图，从而达到调养精神、祛病延年的目的。”

　　内养正气 外慎邪气

　　陈绍宏认为，人之所以生病，与机体正气虚实密切相关。“五脏元真通畅，人即安和”，“正气内存，邪不可干”，即全身正气充盈，就能免受病邪侵害，从而保持机体健康。“四季脾旺不受邪”，脾为后天之本，气血生化之源，主中州而灌溉四旁，脾的功能健旺，是保证机体健康的重要因素。《金匮要略》提到：“千般灾难，不越三条。一者经络受邪入脏腑，为内所因也；二者四肢九窍血脉相传壅塞不通，为外皮肤所中也；三者房室金刃虫兽所伤也。”自古医者就认识到威胁健康的三大因素即内伤、外侵、他犯。调整情绪，注意天气冷暖变化，防止外伤亦为养生之道。

　　粗茶淡饭 起居有常

　　日常生活中，陈绍宏不推崇以药养生，劝诫大家不要迷信现在市面上流行的进口药、保健药、滋补品。陈绍宏指出，“粗茶淡饭，食有定时，食有定量，即为大养”。“一日三餐，看似平常，却与我们的健康密不可分，快节奏生活下的现代人饥饱无常、浓油赤酱的饮食习惯很大程度上威胁着身体健康。”陈绍宏主张三餐一定要定时定量，荤素搭配，宜食清淡，忌肥甘厚腻、辛辣燥热。在饮食上，陈绍宏喜欢吃蒜，常常饺子就生蒜。大蒜中的硫化合物具有强烈的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒均有抑制和杀灭作用，另外，大蒜也具有排毒清肠、预防肠胃疾病的作用。在饮品的选择上，陈绍宏以清茶或山楂茶为主。现代研究表明，山楂中所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　陈绍宏不仅主张食有定时，起居亦有定时。健康的作息时间有助于机体的自我修复及放松，为健康打下良好的基础。此外，锻炼也是养生中必不可少的一环。近年来，陈绍宏渐渐趋向于更平和的锻炼方法，快走就是一种既简便又实用的方法，每天快走半小时至一小时，微微发汗，腠理开合有度，可使卫气充盈，防御外邪入侵。徐婧/文