不少更年期女性会脚疼，多是足底筋膜炎、跟腱炎、骨质疏松三个原因。日常生活中应注意以下几点：

　　查查骨质疏松。如果正处于更年期，感觉自己的脚趾头没有力量，有的时候小趾头或者是脚掌的部分会感觉到酸痛，有的甚至会出现小趾以及其他足趾的肿胀，建议检查一下足部X线，看看是否存在骨质疏松。

　　如果已经明确存在骨质疏松，建议首先通过药物来对抗骨质疏松。很多更年期女性在这段时间会出现由于激素丢失导致的绝经期骨质疏松症，建议口服双膦酸盐类的药物抑制骨破坏，而且要口服骨化三醇等药物来促进骨钙的沉积与吸收。

　　日常生活中适当进行一些运动，如散步、骑自行车等，也要进行一些抗阻运动，比如举哑铃，可以强化骨骼、促进骨钙的沉积。

　　穿厚软底鞋。当你出现了足跟的疼痛，换上一双鞋底比较软、比较厚的鞋子应该是你的第一选择。鞋底特别薄的鞋对女性很不友好。

　　踩网球。大多数人的足底疼痛都是足底筋膜炎导致的，而足跟疼痛的患者往往筋膜是特别紧张的，此时，买一个网球，没事的时候就踩一踩网球，可以帮助放松紧张的筋膜，踩矿泉水瓶也是可以的，网球的特点是有一定弹性，可以起到很好的按摩作用。

　　减少行走时间。很多足跟痛的患者都有这样的特点，那就是早上下地的时候特别疼，之后走一走症状就消失了，于是就觉得没有问题了，毫不顾忌继续使用自己的脚，结果导致问题反反复复，所以减少行走的量和时间，很有必要。

　　如果刚刚有了症状，可以局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，也可以外用氟比洛芬凝胶膏，能起到很好的抗炎镇痛作用。如果症状拖延得比较久，超过了一个月甚至两个月，那么药物的效果可能会大打折扣，建议考虑冲击波治疗。

　　黑龙江鸡西鸡矿医院骨科主任医师 谢新辉