老年性耳聋通过日常防护可以降低发生概率，要注意以下几点：

　　1.养成良好的饮食习惯。老年人多补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌元素，对预防老年性耳聋有显著效果。

　　2.保持心态平和，情绪稳定。老年人的血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛。老年人血液黏稠度高，情绪激动会加重内耳的缺血缺氧，导致听力下降。所以老年人应劳逸结合，避免劳累和精神紧张，生活中不要与人争吵，保持平和的心态，维持稳定的情绪。

　　3.避免在噪音大的地方久待。在噪声的刺激下，听觉器官和脑血管处于兴奋和痉挛状态，长此以往，听觉细胞萎缩，导致听力逐渐下降。因此，老年人要尽量避免长期的噪声刺激，遇到突发性噪声时，要尽快远离，减少噪声对双耳的冲击和伤害。

　　4.戒烟戒酒。长期大量吸烟、饮酒会直接损害听神经和神经中枢，造成脑血管功能紊乱，使内耳血液供应不足。

　　5.适度体育锻炼。适当运动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据身体状况来选择，散步、慢跑、打太极拳等都可以，但一定要坚持。

　　6.治疗相关基础性疾病。高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、慢性肾病等容易引起末梢血管的病变，影响耳朵的血液供应，从而导致听力下降。要积极治疗这些疾病，减少对听力的损害。

　　宁波市医疗中心李惠利医院耳科 张建