养生要讲节气，夏季气温高，降雨量较多，湿度大。此时，在调摄养生中要顺应节气变化规律，做到“六防”。

　　防风湿。夏季空气湿度大，风湿顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节。

　　防过敏。夏季，人们的室外活动增加了，此时最易诱发过敏性哮喘等疾病。防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐晒项背。由于背部有重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背部为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　防疫病。每日室内通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。为防疫病，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

　　防伤脾。脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。夏季，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要喝冷饮，以免损伤脾胃。

　　防肝亢。自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患。此时，除了避免熬夜，注意调整情绪，饮食上还要定时定量。

　　推荐一道桑葚茶：鲜桑葚果30克，放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，能养阴生津、养血柔肝。

　　防过汗。出汗过度会影响气血健康。因此，养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”。

　　何雪华/文