眼睛：关灯玩手机

　　不少人晚上熬夜玩手机，尤其喜欢在睡前关着灯的情况下玩手机，这样做最明显的就是伤害眼睛。

　　过度的近距离用眼以及黑暗中看手机，容易引起眼压增高，而长时间的高眼压可造成视神经损害，导致闭角型青光眼。

　　卵巢：经常性熬夜

　　卵巢早衰患者越来越年轻化，这和长期熬夜有很大关系。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，晚10时至11时，是身体分泌生长激素的高峰期，这有利于身体功能，包括卵巢功能的恢复。长期熬夜，会造成卵巢早衰。

　　现有的医学手段很难治愈卵巢早衰，但是能够通过健康的生活习惯、增强锻炼、避免生殖毒性物质的接触来预防卵巢早衰。

　　耳朵：长时间戴耳机

　　不少人喜欢戴上耳机听歌、刷短视频，然而这个习惯对听力的伤害可能是不可逆的。

　　长时间暴露在高音量的环境中，可能会使耳蜗中的毛细胞过度劳累而受损，而毛细胞是不可再生的，大量毛细胞被破坏就会造成不可逆的听力损伤。

　　降低听力损伤风险最好的办法是少戴耳机甚至不戴耳机。如果真的需要佩戴耳机，可以参考“60-60-60原则”，即音量不要超过最大音量的60%、连续戴耳机时间不要超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。

　　膝关节：经常下蹲

　　蹲着择菜、洗衣、擦地是最熟悉不过的习惯，但这很危险。平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时的负重是体重的1~2倍，跑步时是4倍，而蹲着是8倍。老年人和肥胖人群要少做下蹲动作。

　　关节承受的压力过大会造成不可逆的软骨损伤。而且软骨细胞是不可再生的，就是说，所有的磨损和破坏都是不可逆的。

　　腰椎：窝在沙发上

　　窝在沙发或床上看电视、玩手机对骨头很煎熬。半卧位时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫改变向前弯曲，椎间盘所受重力增大，久之会导致腰椎间盘受损、脊柱侧弯等。

　　腰椎病其实是不可逆的，哪怕是手术也不排除再复发的可能。腰椎病患者要避免久坐久站弯腰负重的习惯，同时加强腰背肌肉锻炼。

　　据《健康时报》