开心果。富含蛋白质、对人体有益的脂肪酸、钙以及多种维生素和矿物质，这些都是疲劳乏力的人可能缺乏的。

　　主食。缺少主食供应能量，时间长了，人会变得乏力、没劲儿。有这个问题的人群，适当吃些主食，有助于缓解疲劳。

　　豆芽。若长时间进行活动量较大的运动，会因无氧代谢而产生大量的乳酸，这些乳酸如果在体内不能及时被分解，会使人产生疲劳感和肌肉酸痛感。豆芽中含天门冬氨酸，有助于分解乳酸。豆芽中的维生素Ａ、维生素Ｃ还有助于维持人体正常的免疫功能，并有抗疲劳、抗氧化的作用。

　　粗粮。可以为人体补充钾元素，能有效防止出现犯困的情况。

　　香蕉。富含的维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。此外，香蕉还富含钾，是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。适当吃点香蕉，还有助于改善机体疲劳。

　　刘丽丽/文