1.及时减肥。肥胖会增加多种疾病的发病风险。研究表明，体重指数的增加提升胆囊结石的形成率，加快胆囊结石的生长速度。维持正常体重可以降低胆囊结石的发病率。

　　2.合理膳食。不良的饮食习惯也是很多疾病的重要发病因素。高纤维素（蔬菜水果）有助于降低疏水性胆汁酸含量，改善胆固醇代谢，可预防结石的形成。减少垃圾（高卡路里）食品的摄入和增加维生素C摄入，都将会降低结石发生率。同时，规律的饮食习惯，如正常吃早餐，也会使胆囊的排空更加规律，有助于预防胆囊结石。

　　3.适量运动。运动对于结石的预防可以起到积极的作用，能够明显降低有症状结石的发生率。运动强度较高的人群将会把有症状结石的发生率降低70%。

　　河南中医药大学第一附属医院主任医师 李春颖