主持人开场白：每个人的时间支配方式都是独特且个性化的，这反映了我们的生活方式、价值观以及生活状态。

　　霍凤玲：保洁员的发现

　　前些天，我用微信预约了保洁员来家里擦玻璃。保洁员来到我家，一边做保洁一边说：“看了您的朋友圈，每天都有新作品发表，我很纳闷，您是什么时候写出来的？今天来到您家，终于找到了答案。”“是吗？那你说说看。”“我发现您家的餐桌、茶几、床头柜，甚至卫生间都放着书。您肯定特别爱看书，抓紧点点滴滴的时间学习和写作，才会有源源不断的新作品。”我微微一笑，说：“你观察得很仔细呀！”

　　其实，利用零散时间看书，是我在童年时代就已养成的习惯。当时，我要帮母亲干家务，用于学习的时间就少了，所以必须充分利用零散的时间。退休后，没有了坐班的约束，我还是保持原来的作息时间，6点准时起床，早餐后骑自行车去采购，算是有氧运动；下午到公园健身两个小时；晚餐后坚持“百步走”。剩下的时间，大都用于读书、写作。我年近七旬，没有大把的时间去浪费。所以，我不追剧，不刷抖音、快手，抓紧碎片时间读书和写作。购物、健身时，我也留心观察生活并进行构思。只有这样，时光才不会虚度，人生才有意义。

　　张金顺：我的小目标

　　去年年初，我给自己定了一个小目标，一年内骑行走遍石家庄市区所有大小的公园，观赏风景，拍照留念。之所以骑行，一来可以锻炼身体，二来可以领略近年来城市建设的新面貌。到去年年底，统计下来只去了50多个公园，还有许多公园没有去。原因主要有两点：本来计划去某个公园，当天有其他事情，被迫改变计划；有时因为感觉累了，就推迟到第二天，结果“明日复明日”。

　　其实，我并没有什么大事可做，每天除了收拾家务、买菜做饭，就是写写画画、读书看报，偶尔去公园锻炼。一天下来，感觉忙忙碌碌的，时间总是不够用。一天晚上，我跟老伴说：“唉，一天又过去了。”老伴给我吟了一首俄罗斯诗人创作的小诗《短》。我感慨道：“时间都去哪儿了？”老伴说：“你看看小孙女，现在上小学五年级了，多快啊！时间在孩子身上就能得以印证。”时光荏苒，岁月如梭，我们要懂得合理安排时间，放平心态，多做有意义的事情。因此，我决定，去年定的小目标，今年继续努力完成。

　　张永进：驾驭时间 带来健康

　　一般来说，时间会给人带来衰老，难道还能带来健康吗？那就看你如何利用时间了。

　　2012年，我65岁，结束了退休后的打工生涯，所有时间都能自我支配。此时，我已患糖尿病多年。工作时因为有规律的作息和体力活动，再加上药物控制，病情并未发展。无所事事后却发现，我的血糖值有所上升。于是，我就每天到社区附近的小树林里做广播操，还练起了八段锦。练了一段时间之后，血糖值得到了有效控制。一些老友也相继跟我一起锻炼，大家在锻炼之余谈笑风生，其乐融融，都获得了收益。两年前，我迀居到新址。见这里有一些中老年人练习太极拳，我便加入到他们的行列。在练习中，我得到了老友们的热心指点，太极拳愈练愈精。每天上午、下午我都会进行一个多小时的锻炼，生活过得很充实。让我高兴的是，近年来我的血糖值一直保持在正常值。一起锻炼的老友们，身体状况都不同程度地得到了改善。我的体会是：只要你能够合理地驾驭时间，时间就会给你带来健康，带来欢乐。

　　艾立起：学习三种鸟

　　老伴去世4年来，我的日常生活任务有点儿繁重：全家5口人的一日三餐，接送孙女、孙子上下学；还要上网浏览新闻、收集资料，为各媒体撰稿。在这种情况下，我找到了合理支配时间的方法——学习三种鸟。

　　早晨学习百灵鸟。凌晨4点，我就早早起床了，然后进入到“战斗”状态。我先将做早饭的食材准备好，然后打开电脑，浏览各大媒体的新闻推送，寻找写时评的素材。过一段时间后，我再下厨房热馒头、打豆浆、煮鸡蛋……做饭的同时，写稿的思路差不多也清晰了。随后，在等候孩子们下楼吃饭的时间里，我的稿子便在电脑上新鲜出炉了。白天学燕子。送孙女、孙子上学之后，我便上街采购，回到家焖米饭，再炒两三个菜。一切准备就绪，就去接孙女、孙子回来吃饭。晚上学猫头鹰。晚饭后，儿子一家上楼去了，我也相对清闲了。此时，我就上会儿网，或学习写作知识，看看范文，或浏览新闻素材。

　　学习三种鸟，时间巧支配。多年来，我用这种方法管理时间，做到了学习、工作、家务三不误。

　　时间是一种资源，如何更好地支配它，让生活更加美好，值得我们认真对待，找到适合自己的做法。