做好口腔清洁。老年人应坚持每天早、晚刷牙，每次至少3分钟。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，还有按摩牙龈、促进牙周血液循环的作用。需要提醒的是，漱口不能代替刷牙。此外，老年人每6~12个月应进行一次口腔检查并定期洗牙。

　　坚持锻炼牙齿。锻炼牙齿的方法有很多，叩齿就是其中一种简单、高效的方法。随着年龄增加，咀嚼肌功能逐渐减退，老年人可在早上起床前和晚上睡觉前各轻叩齿100~200次，叩齿时切忌用力过猛，以免损伤已经松动的牙齿。

　　及时修复缺失牙齿。出现牙体缺损时，应及时修补，以免缺损部位逐渐扩大；若有牙齿缺失，应及时到医院修复缺牙，恢复咀嚼功能，避免邻牙移位。

　　戒烟限酒。烟酒会增加口腔癌、牙齿变色、牙周疾病等口腔问题的风险。养成健康的生活习惯有助于口腔和全身健康。

　　华中科技大学同济医学院附属同济医院口腔科主治医师 青莹