体力精力不够，一觉醒来仍不解乏、颈肩酸沉，干什么事儿都提不起兴趣，记忆力明显减退，注意力不集中，工作生活效率都在下降。这有可能是慢性疲劳综合征。

　　慢性疲劳综合征是以慢性疲劳为主要表现的一种疾病，除疲劳的主要症状外，还伴随记忆力下降或注意力不集中、咽喉肿痛、淋巴结大、肌肉酸痛、无红肿的多关节疼痛、其他形式的头痛、不能解乏的睡眠、运动后疲劳持续超过24小时等症状。

　　慢性疲劳综合征好发于40-60岁人群，成年女性比成年男性更常见。由于疲劳是许多疾病的症状，如感染或心理疾病等，因此慢性疲劳综合征的诊断要排除其他器质性疾病所引起的疲劳。

　　调理慢性疲劳综合征，可以从4个方面入手。

　　1.良好的睡眠。合理的睡眠时间是每天8个小时左右，以第二天精力充沛为宜。

　　2.乐观的情绪。保持乐观的情绪对健康大有裨益。另外，培养一些兴趣爱好，如旅游、读书、唱歌、养花、绘画、运动，既能放松并充实地生活，也能减缓压力。

　　3.规律的生活。日常养成良好、规律的生活习惯，劳逸适度、有张有弛、避免熬夜、有针对性地进行身体锻炼，提高对疲劳的耐受性，避免引起重度疲劳症。

　　4.适度的运动。患有慢性疲劳综合征的人群，要养成适度运动的习惯。

　　北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师 刘洋