春分时节已属仲春，气温继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，此时气温经常骤变，容易导致阴阳平衡失调。春分时节养生应该从哪些方面入手呢？

　　起居要晚睡早起

　　晚睡早起是春分以后至入夏前要遵循的起居要点，也是养护阳气的重要方式。因为在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时候，阳气才是外展的。春季人体阳气随自然界阳气的充盛而升发，夜卧早起更有助于人体阳气的舒展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。但是，早起并不意味着要特别早，一般以不早于清晨5点为宜；晚睡也不是要大家熬夜，而是在23点前入睡。

　　饮食要甘而少酸

　　春分时节饮食调养总的原则是清淡为主，宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气；还要吃滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果。需要提醒大家的是，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等食物，因为这类食物会压抑阳气的升发，不利于肝的养护。

　　着装要下厚上薄

　　春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。此时，大家应根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

　　运动要量力而为

　　春光明媚，草木葱郁，应适当进行户外运动，呼吸清新空气，以利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。春分时节，大家可在阳光下适度活动，锻炼时间以上午9~10点为宜。也可以在室内养绿植、花卉、盆景，怡情养性。中老年人和心脑血管疾病患者运动时应注意循序渐进、量力而为，以微微汗出为佳。

　　保健要沐足梳头

　　春分时节是大自然阳气升发之时，人体阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，代谢旺盛。趁此时节，晨起多梳头以刺激头部诸多经络穴位，能让体内阳气升发舒畅，气血畅通。到了夜晚，寒邪易从足部入侵，临睡前以热水沐足，既能保持足部整夜温暖，顾护阳气，还能改善部分患者的睡眠质量。刘佳/文