不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

　　不宜忽视保暖。开始锻炼时不要立即脱掉外衣，应该等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，要擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　不宜早晨锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应改变。

　　不宜用嘴呼吸。锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　不宜骤然锻炼。锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　不宜雾天锻炼。雾珠中含有大量尘埃、病原微生物、病毒病菌等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　欧金凤/文