元代医家邹铉对于养生颇有研究，著有《寿亲养老新书》一书，在书中，他总结了一套“十乐”养生法，以下为大家逐一解读。

　　读义理书。我国古代医家和养生家认为，读书能健脑益智、陶冶情操、抗衰防老、祛病延年。宋代文学家欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。”把读书视为晚年养生要道，乐此不疲。所以，邹铉认为，多读书，读“义理”好书，可以调节身体的血液流动，让人更快乐，促进身心健康。

　　学法贴字。宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”这是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。习练书画要求凝神静虑，心正气平，灵活自如地运用手腕肘臂，既养神修性，调和气血，又活动两肢，锻练全身，是一种特殊的气功运动。

　　澄心静坐。静坐可以让大脑得到充分休息，起到中医所说的“澄心”、“澄神”的效应。现代研究证实，静坐可以增强肺功能，提高心肌功能，调整神经系统功能，协调整体机能。实践表明，静坐对多种疾病有良好的防治作用，如神经官能症、头痛、失眠、高血压和冠心病等。

　　益友清谈。在朋友之间开展谈心活动，有益于人们的身心健康。谈心能消除老年人的孤独心理，增进身心健康。

　　小酌半醺。东晋张湛在《养生要集》中告诫人们：“酒者，能益人，亦能损人。”饮酒有节制，有益和血行气，疏通经脉，温暖百骸，应以“小酌半醺”为度，绝不可贪杯。

　　浇花种竹。养花是一种手脑并用、愉悦身心的园艺劳动。养花有助于兴奋大脑神经，起到调节心态、平衡心理、减轻精神压力的作用；沁人心脾的花香还能增强人体的免疫功能。

　　听琴玩鹤。“听琴”当属音乐养生的范畴。音乐养生由来已久。司马迁在《史记·乐书》中说：“音乐者，所以动荡血脉，通疏精神，而和正心也。”这说明了音乐对人的心理调节功能。“玩鹤”指养鸟以怡情养性。

　　焚香煎茶。焚香多用檀香，有理气和胃、解郁止痛之效，并能起到很好的助眠作用。煎茶品茗宜养生。茶叶也是一味良药，《神农本草经》就记载“饮之使人益思，少郁轻身；能利小便，去痰热，令人少眠，有力、悦志。”邀三五好友，煎茶品茗，既愉悦身心，又有益健康。

　　登城观山。登山既能增强体质，也能呼吸新鲜空气，有益于身心健康。

　　寓意弈棋。下棋能丰富生活，陶冶情操，锻炼脑力，从而延缓大脑的衰老，提高神经系统的功能，延年益寿。茶余饭后，以棋会友，还会让人心胸舒畅。韩德承/文