蛀牙会导致牙齿疼痛、咀嚼困难，影响食欲和营养摄入，严重时还可能引发牙髓炎、根尖周炎等疾病，甚至导致牙齿脱落，所以，预防就显得尤为重要。日常应注意以下几点：

　　调整饮食结构。合理的饮食结构是预防蛀牙的基础。建议适度减少糖分摄入，特别是糖果等高糖食物。选择食用富含纤维素的蔬菜水果，不仅有益于口腔卫生，还有益于整体健康。此外，建议多喝水，这样有助于冲洗口腔，减少细菌滋生。

　　正确刷牙。正确刷牙是保持口腔卫生、预防蛀牙的重要方法之一。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，以确保牙齿的每一个面都能清洁到位。此外，还可以使用牙线和牙缝刷清洁牙缝，去除牙菌斑，防止蛀牙的发生。

　　合理选择口腔护理产品。牙膏和漱口水等口腔护理产品的选择对口腔卫生至关重要。可以选择含氟化物的牙膏，氟化物有助于强化牙齿表面，减少酸性物质的侵蚀。漱口水则可以在刷牙后使用，以清洁口腔中的死角，有效杀灭口腔中的细菌，降低蛀牙的风险。

　　定期进行口腔检查。定期进行口腔检查是预防蛀牙的重要环节，可以及时发现口腔问题并采取措施。牙医能够通过专业的设备检查牙齿和牙龈的健康状况，及时处理龋齿、牙结石等问题，提高口腔健康水平。

　　关注特殊人群的需求。儿童、孕妇和老年人等特殊人群有不同的口腔健康需求。儿童时期是口腔健康习惯养成的重要时期，帮助孩子学会正确的刷牙方式和营养选择至关重要。孕期妇女需要额外关注口腔卫生，因为荷尔蒙变化可能增加牙龈问题和龋齿的发生风险。老年人可能会面临口腔干燥等问题，需要特别关注口腔健康，定期检查口腔健康状况。

　　湖北省黄冈市黄州区东湖社区卫生服务中心 陈秀芳