主持人开场白：期待是美好的。人有了期待，才会有奋斗目标。每一个期待，都是我们前行的动力。

　　嘉宾出场

　　穆建辉：坚持练功不放松

　　我天生爱静不爱动，除了偶尔写写毛笔字，没有别的爱好。退休后，因为久坐不动，眼见着啤酒肚一天天凸了起来，体重也长了几公斤。老伴看在眼里，急在心上，硬拉着我跟她一块儿去锻炼。一起晨练的侯大姐，太极拳和健身气功都很棒，人也热情，她说我气比较足，让我先学健身气功。后来，侯大姐又教我们学了八段锦和五禽戏。练了几个月后，我感觉身体有了明显的变化，体重轻了，走路也轻巧了。而且，写毛笔时感觉胳膊更有力量，写起来有一种行云流水的感觉，书法也进步了很多。

　　健身气功让我受益颇多。2024年，我决定每天都要坚持练功不放松，把身体锻炼得棒棒的，把生活经营得美美的。

　　狄民建：行而不辍

　　2024年就这么来了，新的一年，我最期待两件事。第一件事，就是继续圆旅游梦。我喜欢旅游，近年来去过许多地方，还有许多想去而没去过的地方,比如四川阆中、云南香格里拉等地。特别是那充满神秘色彩的青藏高原，我已经酝酿了多次，渴望了多年，但始终未能成行。今年，我要做足身体上、心理上的准备，力争站在青藏高原上。第二件事，我想出一部短文集。40多年来，我发表过许多稿件，想系统地翻阅、整理、筛选一遍，从中觅得一些能拿得出手的短文，汇编成册。

　　我笃信：“世上无难事，只要肯登攀。”行而不辍，未来可期。

　　明伟方：再攀新高峰

　　去年年初，我申请了个人微信公众号。我在《开篇的话》中说：“如今，自媒体方兴未艾，在文友们的多次鼓励下，我申请了个人微信公众号。一方面将过去在报刊上发表的文字有选择地放进来，做一个梳理；另一方面，鞭策自己多写一些新文字，与朋友们交流。”转眼一年过去了，我每天坚持推出一篇文章，我为自己的勤奋点赞，更感谢朋友们的鼓励与陪伴。

　　写作是我的爱好，给我打开了一个通往快乐的窗口。2023年，我除了将个人微信公众号搞得有声有色外，还在报刊上发表了300多篇文章，可谓一个写作丰收年！2024年，期待自己在写作上再攀新高峰。

　　孙世华：继续骑行在路上

　　去年，我把尘封已久的自行车收拾了一番，我经常骑上它，一路游玩，一路拍摄。最远的一次，是由市中心骑到外市县，来回近200公里，凌晨3点多出门，晚上9点多到家。没有路灯，我就用随身携带的LED灯照明。经过多次尝试，我相信自己完全有能力骑到远郊，去拍摄自己喜欢的风景。

　　2024年，我要继续实现自己的行摄计划：骑上自行车，走遍曾经想去却无法到达的村庄、小镇、林区，看一看那里的风景，领略那里的风土人情，拍摄大自然的四季轮回，拍摄沿途的一草一木，拍摄足以触动自己的美好瞬间。我喜欢这种退休状态，喜欢这种生活方式，喜欢自由自在走在路上的感觉。我要在行动上实现人老心不老，活得更加充实、健康、自由、独立，利用好人生有限的时间，走在希望的田野上。

　　栾玉锁：追赶时尚

　　如今，中老年人学开车已成为一种时尚。自从退休后，我有了空闲时间，经济条件也逐渐好起来，便想去学开车。2024年，我准备去驾校报名学开车，争取在“五一”劳动节前拿到驾照。我相信，只要经过刻苦练习，不懈努力，就能取得成功，自己一定能通过考试，取得驾照。有了驾照，我就买一辆车，实现自驾游的梦想。我计划开车带家人外出旅游，游览祖国的大好河山，开阔视野，领略沿途的自然风光，多去几个景点转一转，把一路的美景记录下来，写几篇游记，给自己的人生增添色彩。

　　时下，中老年人出书也成为一种时尚。在新的一年里，我准备写一本回忆录，把自己跌宕起伏的人生记录下来，既能圆自己的文学梦，也满足内心的荣誉感，让自己的生活更加丰富多彩。

　　主持人发言

　　祝愿读者朋友们，所有的期待都能如愿，所有的梦想都能实现，所有的努力都能成功。

　　下期话题：老人怎样跟子女一起找乐

　　大部分老人渴望子女在身边，很多子女也想多陪伴父母，却苦于没有共同的爱好。您跟子女有相同的爱好吗？这些爱好是如何培养起来的？就让我们来聊一聊跟子女一起找乐的经历吧。