严寒天气，养生讲究“冬藏”，意思就是说严冬里，万物为避其寒冷肃杀而闭藏安静，以利保存或蓄积实力，待来年气候转暖时再生长。对老年人来说，严冬补好体内的五“气”，才能推动气在体内运行，达到各脏腑各司其职，维系生命。

　　甘草茶补心气。到了冬季，老年人易突发心脑血管疾病，所以要补足心气，心气足则心脏功能强、运血能力好。可常备一味补心气的中药炙甘草。将炙甘草放入保温杯中，用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。

　　黄芪泡水补肝气。肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头晕眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。调理肝气的方法：经诊断确定症状后，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为1个疗程。

　　常按阴陵泉补脾气。中医认为，脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并传输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。补脾气方法是：常按健脾穴阴陵泉（如图1）。刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。

　　艾灸肺俞穴补肺气。肺气肿、慢肺支是老年人的常见病。肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，肺气不足容易诱发肺部疾病。肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位（如图2），可改善肺脏功能。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

　　吐纳补肾气。肾气主宰肾脏的正常功能活动，负责维持体内激素水平，要想健康长寿，必须懂得补充肾气。若肾气不足，不仅早衰损寿，还可能引发各种病症。补肾气平时可经常练习呼吸吐纳。呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾脏，可以濡养肾脏、补充肾气。还可通过按摩肾俞穴（如图3）补肾气：双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次，以发热为宜。

　　胡佑志/文