王世民，1935年出生，河北元氏人，中医药学家，山西中医药大学主任医师、教授、硕士研究生导师，第三届国医大师。

　　王世民通过长期的临床经验和对中医理论的深刻理解，总结了5条养生秘诀。这些养生秘诀并不需要大量的金钱投入，只需要用心与耐心，每日坚持，就能收到预想不到的效果。

　　醒脾清热。我们都知道，人体内部的火气过盛会导致不少疾病，所以在饮食上应该清淡，多喝绿豆汤、薏米水等清凉的饮品，以达到清热解毒的作用。王世民强调，根据现代人的情况不需要过多进补，清淡的家常菜最好。要认真对待一日三餐，最好自己动手做饭，把厨房当作药房，用食物来代替药品。

　　早睡早起。早睡早起会为身体补充充足的能量。王世民建议每晚10点入睡，第二天早上6点起床，这样的作息时间可以促进身体新陈代谢，让人保持活力。

　　多运动多走步。王世民说走路是一种很好的运动方式，有氧运动可以让体内代谢快速提高，增强人的心肺功能，缓解心理压力，让人更加轻松愉悦。他建议每天至少锻炼半小时左右。

　　少看电视多读书。王世民告诫人们过多的盯着电视屏幕容易导致眼睛疲劳，影响身体健康。他建议在使用电脑或电视等电子产品时，每隔一小时休息5分钟左右，并且要多做眼保健操，让眼睛得到更好的休息。读书可以让人增长智慧，修身养性，放宽格局。读书时家里的灯光要柔和，现在很多家庭用日光灯，光线太强，容易让眼睛疲劳，尤其是射灯，这种光源是强聚光，长期在这样的灯下学习看书，会让视力下降。

　　保持心情舒畅。王世民说保持心情愉悦是养生的关键，遇到任何事情都要保持乐观的心态。多和身边的人交流、聊天、做运动、听音乐，不仅可以让人的心情变得更加阳光，对身体健康也会有很好的促进作用。

　　总之，不花钱可以让自己拥有更健康、更有活力的身体，关键在于日常养生习惯和心态。刘浩文/文