经常使用电子设备时，要保护好眼睛需要做到以下几点：

　　1.姿势正确。眼睛与电脑屏幕的距离应在30厘米以上。应将显示器适当放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏，即视线向下10度至20度。此时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

　　2.光线充足。太强和太弱的光线都不利于保护视力。长期低照度用眼，会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化，导致视力下降。若照明光线太强，会引起强烈的反射，刺激眼睛，也会造成不适。

　　3.选择大屏。选择屏幕大的电子设备。字体也要适当大，字体太小也会对眼睛造成影响。

　　4.注意休息。常做眼保健操。有意识地多眨眼，每分钟眨眼应在25次左右，不低于15次。每用眼1小时应休息5分钟，可转动眼球或远眺。

　　5.改善工作环境。室内要经常通风换气，保持空气清新，增加空气湿度。

　　6.均衡摄取营养。适当补充富含维生素A和B族维生素的食物，有益于缓解视疲劳。维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、绿色蔬菜等。B族维生素的最好来源是谷类、酵母、小麦胚芽等。

　　7.坚持户外活动。户外活动时，眼睛一直处于看远的状态，睫状肌比较放松，可以消除视疲劳。

　　如果眼睛出现不适，症状比较严重，就要采用医疗方式进行缓解。

　　1.矫正屈光不正。建议根据年龄和调节状况，戴适合的眼镜，以缓解不适症状。

　　2.采用针对性功能训练，来改善眼睛的调节和集合功能，提高双眼的协调运动能力，维持双眼的视功能。例如，可以使用翻转拍进行调节灵敏度的训练。

　　3.热敷可促进睑板腺分泌脂质，缓解干眼及视疲劳症状。建议使用一次性热敷贴，温度控制在42摄氏度左右，时间控制在20分钟左右。

　　4.采用传统医学治疗方法。缓解眼睛不适，可以采用中药超声雾化眼浴、中药熏蒸、穴位按摩、敷眼贴、针灸针刺法、刮痧、中药离子导入等混合式中医技术。

　　河北省眼科医院主任医师 孙卫锋