刘尚义，1942年12月生，贵州大方人，中医内科临床与中医外伤科专家，中国中医科学院学部委员，第二届国医大师。

　　动能增寿，静可延年，知足常乐，这是刘尚义教授的养生之道。在具体的养生方法上，刘尚义认为，一般人要做好三个方面：适当活动，起居有常，饮食有节。

　　心态好 知足常乐

　　“养生最重要的就是学会放松自己的心情，做到知足常乐，凡事不要太计较了。”刘尚义说，“养生之道的关键是知足常乐，不妄思妄动，安于所得，不贪求，心安自然常乐。”刘尚义强调，一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、太极拳等，现在，打篮球等一些爱好都逐渐丢掉，唯太极拳日日操练，一套打下来身心舒坦。刘尚义建议大家闲暇时不妨打一打太极拳，让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。

　　有节制 顺应四季

　　刘尚义说，《黄帝内经》有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。但现代的人，日夜颠倒，肆意酗酒，常常贪图一时的快乐而违背养生之道。刘尚义称，这样自然会百病丛生。他强调养生要尊重自然，顺应四季变化，顺应环境变化。不论春夏秋冬，刘尚义每天早晨都会用冷水冲凉两分钟，他说这样可以增强人体对气温的适应能力。

　　善饮食 适口者珍

　　日常生活中，刘尚义有一些自我按摩的“功课”。“我每晚会搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此举可预防感冒。”“还会用拳搓肾俞，按摩膻中，这些都是对身体有利的。”在刘尚义看来，西医讲究的是平衡饮食，而中医讲究根据体质搭配，什么都不可以过度，两者可互相参考。刘尚义在饮食上从不挑剔，他说胃以喜为补，适口者珍，以八分饱为宜。

　　刘健/文