造成血管硬化的原因主要有两个，一个是血管的自然老化，血管壁会慢慢失去弹性，还有一个就是粥样物造成的动脉粥样硬化。生活中，我们要注意血管硬化的各种征兆。

　　爬楼梯时感觉到隐隐的胸痛。这是因为在爬楼过程中心肌缺血造成的。如果心脏血管出现硬化，心肌得不到充分的血液供应，就会出现疼痛。老人可以用连爬3层楼梯的方式来自测一下，看是否会感到胸痛，如果有，那么你的血管有可能已经出现硬化。

　　间歇性破行。间歇性破行即走路不长时间就会感觉腿脚酸痛，休息三五分钟又有所缓解，但是再接着走一段路又会觉得酸痛加剧。很多老人出现类似问题后会误以为是缺钙。其实，这种情况多是由于血管硬化到一定程度后，腿部的血管狭窄，血液不能很好地流通，腿部肌肉血液供应不足，容易疲劳造成的。

　　左右上肢的血压差距过大。正常情况下，左右上肢的血压是允许有一定差异的，但不能超过10毫米汞柱。当我们上肢血压差距超过20毫米汞柱时，就说明你一边的血管存在动脉硬化、血管狭窄的可能。

　　短暂的意识丧失。如突然有几秒眩晕，眼前一黑，意识不清，过一会儿又缓过神来，说明动脉有严重粥样硬化的可能，导致脑缺血，从而出现短暂的意识丧失。

　　那么，如何让我们的血管健康起来呢？

　　1.杜绝不良习惯。最常见的就是工作压力过大、工作时间过长、情绪波动大等会导致交感神经过度兴奋，刺激心跳加快，使心脏收缩力度加大，对血管造成伤害。

　　2.戒烟。吸烟是冠状动脉粥样硬化的重要因素之一，要想不让血管遭受摧残，那就远离吸烟。

　　3.补充一氧化氮。一氧化氮控制着所有血管，把血液输送到身体各个角落。我们可以通过食补补充一氧化氮，而精氨酸可以通过血管直接转换成一氧化氮。花生就是最好的食物之一，花生的精氨酸含量高，其次是杏仁、核桃和榛子。花生最好是生吃。生吃花生时，花生皮最好不要剥掉，因为它可以辅助增加骨髓的造血功能。

　　河北省安平县中医医院 王强