北京人艺老艺术家、一代“话剧皇后”叶子辞世时享年101岁。叶子几乎与中国话剧史同龄，见证了中国话剧的许多重要时刻，也是有名的话剧演员之一。以下是几点有关这位老艺术家的养生经验。

　　心胸开朗，待人宽厚，性情温和，知足常乐。叶老性情开朗，单纯透明，待人随和真诚直爽，从不掩饰自己，有一颗孩子般的心。叶老说，她的晚年生活有一段最美好的时光，就是她被送进了北京市第一老人福利院，住了11年。这期间，她将自己60多年的演艺经验写成文章。她80岁还坚持去老年大学绘画班学习绘画，她说，“紫皮葡萄、牡丹、梅花，是我最喜欢的三种，后来我还画过月季。绘画是眼、手、脑紧密配合的活动。绘画的好处就是让我忘记自己是个老年人。”“我一般早晨6点半起床，每天早晨都坚持运动；冬天7点准时起床，再冷的天也不恋热被窝，在福利院里，我还参加了书法班、唱歌班。”

　　饮食以五谷杂粮为主，不偏食，不暴食。叶老平日的饮食以粥、豆腐、白薯等为主，五谷杂粮都爱吃点。早晨一杯牛奶、一个鸡蛋、一杯酸奶。中午油菜、豆腐、鸭血交替。晚餐喝点稀饭。她还爱吃冰棍，老人家回忆说：“我那时在老人院里，和老姐妹们聊会儿莎士比亚的剧本，渴了就买根冰棍吃，吃完了就下盘跳棋。”

　　温水搓脸驻颜，写日记释放心情。“一到冬天，我就用温水搓擦头部、面部、颈部和双手。这令我头脑清醒，平时出现过的头昏头痛症状也少了。”叶老还喜欢用手做简单的头部按摩。叶老一直将自己的心情好坏全部记录在随身所带的一个小本上。她说，在福利院里，自己还像排戏时那样每天坚持写日记，将自己的心情好坏记录下来，每天过得非常充实。

　　少量运动，坚持不懈。叶老说，天气好的时候她就去楼下晒太阳，平时在家里也尝试做一些轻微的运动，比如，按压、拍打、抓握、敲击、踩踏、轻撞等，坚持去做，只要不感觉累就好。

　　不乱服药。叶老晚年很少生病，即使生病也不乱服药。叶老说，自己中年时曾患神经官能症，也曾一度眼睛出现过问题，而且身上老出现怪毛病，比如，耳朵经常出现幻听，肚子里老是硬得像压了一块大石头，身子骨很沉。好朋友林巧稚大夫说：“无论你身体出现怎样的异样，你都不要怕，坚信死不了！要坚强地活下去，只要你想好好活就能好好活着。”于是，在生病的那些日子里，叶老每天坚持从床上爬起来，慢慢地走出门去散步，去呼吸新鲜空气，精力好时，有时一走就是一个小时。“为了让自己安静下来，我就听音乐。”就这样，叶老用常人难以想象的毅力战胜了疾病。剑碧/文