邬成霖，杭州市中医院皮肤科主任医师，省级名中医。80多岁的邬成霖脸上没长过一颗斑。请看他的不老护肤经：

　　早上吃燕麦白天嚼红枣。被问到吃什么对皮肤好，邬成霖的回答是多吃素，少吃荤。燕麦、五谷杂粮富含膳食纤维，有助于清理肠胃、润肠通便；绿色蔬菜、苹果、红枣维生素C含量高。维生素C有助于胶原蛋白的合成，可以消除肌肤暗沉，保护肌肤弹力。每天早上他会拿出5～10颗干红枣，放在包里，当零食吃。

　　多喝水可以给皮肤补水。邬成霖每天起码要喝一热水瓶的水，这个习惯已经几十年了。晚饭后到睡前这段时间，还要喝两大杯水，每杯300毫升。喝水有助于清理肠道，有利于体内毒素的排出。

　　冬季洗澡不宜太勤。有的人爱干净过头，天天洗澡不说，还要用沐浴露，长此以往，对皮肤损害大。人体的皮脂膜是身体的天然保护屏障，可以锁住肌肤水分，让肌肤变得更加细腻、有弹性，还有助于抗老化，而频繁地使用洗浴用品，会破坏这层皮脂膜。怎么洗澡才护肤？邬成霖的习惯是：冬天，一个星期只洗1～2次澡，半个月才用一次沐浴露；天热的时候，他会天天洗澡，但只是用温水冲。

　　每天至少喝一杯桑菊饮。中医讲，黄褐斑的发生是因为肝肾不足，邬成霖有一个秘方，那就是桑菊饮，两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝，里面还可以加入五六颗枸杞，每天至少喝一杯。

　　皮肤一年四季都要保湿。保养皮肤，并不是一两天就能看到效果，除了夏天，邬成霖都会用滋润皮肤的护肤品。平时，适当运动出汗对皮肤也很好，但不能过度，脏器透支也会造成提前衰老。

　　天气不好出门一定要戴口罩。只要是大风天或艳阳天，邬成霖出门必定要戴上墨镜、帽子和医用口罩，回家后用温水洗脸，来预防过敏。特别是春暖花开时节，花粉柳絮飘飞、真菌开始生长，到处都是过敏原，敏感性肌肤的人尤其要当心，踏春赏花时可以戴上口罩和帽子，回来后，要用温水洗脸，把可能沾有的花粉、菌丝洗干净，一旦皮肤出现红、痒、肿痛，要及时去医院。

　　多吃些滋阴生津的食物。中医讲究以内养外，先调理内在，才会形之于外。可以多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、莲子、牡蛎，这些食物有滋阴生津、润肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮肤自然也好。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至出现棘状丘疹。维生素的摄取，对于防治皮肤瘙痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等。所以，要想皮肤好，还要多吃些胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

　　晚上11点前必须睡觉。人体在白天活动时，体内的雄激素会升高，但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。邬成霖从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11点前上床睡觉。

　　杨小明/文