沈宝藩，1935年出生，心脑血管病专家，中医内科专家，第三届国医大师。沈宝藩的生活作息一向规律，年近九旬还保持着充沛的精力。他认为，保持充实的工作状态和规律的生活作息是养生的基础。

　　工作充实

　　沈宝藩每一个工作日都提前半小时来到医院，几十年如一日。平时的假期，沈宝藩都是照常上门诊。有一年端午节，老伴、儿媳、孙子都在家，他在家里休息，竟觉得太闲无所事事。干了几十年的工作，有一年沈宝藩破天荒地休息了两个月，到海南三亚过冬。本想就此形成惯例，没想到在海南也闲不下来。三亚市中医院和海南医学院中医学院希望请沈宝藩到当地教学出诊，度假的沈宝藩又忙碌起来。除了日常的门诊、查房、带教，沈宝藩还经常到外地参加会诊和学术会议。他总是合理安排时间，从不浪费一分一秒，经常是中午下了门诊直奔机场，晚上到达目的地，第二天参加完活动返回家中。

　　生活规律

　　读书对于沈宝藩既是专业所需，又是养性之法。他经常告诫学生必须苦读书，多读书，天文地理人事都要洞察明了。近几年，沈宝藩又多了个新的爱好——看微信。睡前一个小时，他总是浏览微信上的好文章。遇到精彩内容，他就转给弟子们看。“沈院长年纪虽大，却跟得上时代的步伐。”他的学术继承人胡晓灵说。沈宝藩的生活作息一向规律。早上7点左右起床，晚上10点左右睡觉，中午一定要睡上超过半小时的午觉。沈宝藩说：“如果不是重要的接待任务，中午什么活动我都不参加，必须睡上一觉，不然到晚上就没精力了。”

　　膏方调理

　　在沈宝藩看来，人体阴阳气血协调平衡是健康的标志，“一阴一阳之谓道”。膏方之制重在调节人体气血阴阳之偏颇。沈宝藩认为，膏方适用于四类人群。一是慢性病或久病虚弱之人。一些慢性疾病，如类风湿性关节炎、肺心病、冠心病、高血压、肾病综合征等疾病，非一朝一夕能治愈，又如肿瘤、结核病、糖尿病等久病消耗致虚弱之体。二是“亚健康状态”人群，常感倦怠乏力、精神欠佳、睡眠差，易感冒者也是膏方调理的对象。三是康复期患者，如偏瘫、手术、产后需要调养之人。四是不同体质偏盛偏衰者，如平素体质属于阴虚或者阳虚，还有脾虚、肾虚或有痰湿、血瘀体质者，均可使用膏方调治以纠偏。“膏方不仅限于冬令季节，虚损者只要能受补，一年四季均可服之。”沈宝藩表示。

　　王秋实/文