韦贵康，中国中医科学院学部委员、中西医骨伤诊治专家、广西中医药大学终身教授，第三届国医大师。耄耋之年的韦贵康，步伐稳健，眼睛炯炯有伸，从医、从教50多年，其“韦式手法”颇受赞许。无论教学、临床还是自我保健，这位中医“手法”大师潜心钻研，亲身实践，提倡“养德”为养生前提，且在姿势矫正和功法锻炼方面有着独到的体会。

　　保护脊柱 选择正确姿势

　　韦贵康教授说，养生要从人体的中轴线脊柱开始，才能“地基”牢靠，收到事半功倍的效果。韦教授说，如果骨骼发生问题，尤其是脊柱出现错位，出现生理弯曲改变，该弯的地方不弯，该直的地方却弯了，就容易使身体陷入亚健康或慢性病状态。如今，很多人喜欢用柔软的海绵、弹簧等材质做的床垫、沙发垫和坐垫，这些软材质容易对人的脊柱造成不良影响。韦教授说，床必须有足够的硬度才足以保持腰椎的前凸弧度，如果床过于柔软，腰椎前凸变直，肌肉韧带也会处于紧张状态，就会因劳损产生腰腿痛。另外，睡觉时不要总是平躺睡到醒，应该夜里翻身，换左侧卧或右侧卧姿势睡，有助于保护脊柱，但不要趴着睡。坐的时候应该抬头挺胸，腰挺直，切忌久坐。老人和小孩尤其要注意保护脊柱，保持正确的身体姿势。

　　每日锻炼 自创养生功

　　古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”人体也是如此，要经常锻炼，动一动才能健康。韦教授总结了一首保健歌：“经常抓抓头，脑筋不发愁。经常搓搓手，力气身上走。经常敲敲腿，利胆又利胃。经常揉揉肚，消化有帮助。经常按按脚，健康不显老。”韦教授平时喜欢锻炼，并自创了一套“五分钟五步轻松养生功”，包括双手捶胸、举手下蹲、掐腰踮脚以及颈部的“米字功”“犀牛望月”等动作。无论多忙，他都坚持每天抽出时间来练习。韦贵康教授十分喜爱武术，他还喜欢唱歌、朗诵，只是平时工作忙，很少有时间能在公众场合“露一手”，但是只要有单位或集体组织的文娱活动，他都积极地试一把。

　　养生大道 唯孝与德行

　　养生先养心，养生先养德。孝敬父母是一种美德，这种美德其实也是养生的一部分。孝顺父母的关键在于心灵的沟通与交融。韦教授说，关爱母亲，不仅仅只是在物质上满足她，还应在精神和情感上关心她，这样才有聊不完的话题。而在母亲身边，母亲的大爱又给予自己坚强的意志和奋斗的力量。江南/文