王自立，脾胃病科专家，中国中医科学院博士研究生导师、中医药传承博士后合作导师、国家老中医药专家经验继承工作指导老师，第四届国医大师。

　　不少人认为养生就需要进补，所以认为只要对身体好的补品就多多益善。国医大师王自立认为，进补并不是养生的第一要素，养生第一要素应该是饮食起居有规律，情志调畅，这样才能让形与神俱，达到延年益寿的目的。

　　形与神俱 兼养形神

　　王自立认为养生不只要养形，更要注重养神。首先养神要静，保持内心的安宁平静，不要有过多的欲念和贪枉，很多肝气郁滞的病人就是经常生气，钻牛角尖，情绪影响到身体健康，从而生病的。其次，要用形来养神。有形体才有生命，而有了生命才会有精神思维活动，所以说只有形体健康了，身体内气血充盈，才能让神得养。只有形与神俱，兼养形神，才会让身体内气血充足，身体各脏腑器官的功能才能正常运行。

　　饮食有节 营养搭配

　　王自立告诫大家，药物是用来治病的，不是养生的，日常的饮食才是最好的补品。对于身体来说，不需要的药物，哪怕再名贵也无用，说不定还会起到反作用。如何做到饮食有节呢？王自立强调，日常饮食不要偏食，对于喜欢的食物可以多吃一点，但是不喜欢的食物也应该少吃一些，不能不吃，要注意营养搭配，如果长期偏食一类食物，时间长了就会诱发疾病。对于大病初愈，或是年老体弱的人群，补养也要根据自身体质适当进补，不能补过，过了则会成害。饮食有节，三餐规律，食量克制，这样才真正有益身体健康。

　　天人合一 顺其自然

　　中医认为人和自然是密不可分的，人与天地万物间都遵循着统一的本质和运动规律。所以顺应自然是养生的重点。比如秋季就应该以养阳为主，此时阳气逐渐闭藏，可以早睡晚起，当太阳出来后，阳气上升了才随阳气而动。冬季天气寒冷，就要注意保暖护阳，不能让寒气侵袭体内，让阳气受损。只有天人合一，顺应自然变化的规律，把握好阴阳平衡，才能做到“寿敝天地，无有终时”。李慧明/文