如果您经常颈背腰痛，在疼痛的急性发作期应该卧床休息，平时可以勤活动，加强颈背部和腰背肌锻炼。总的来说，颈背腰痛需注意以下三点：

　　坐姿挺拔。最糟糕的坐姿是前倾约70°，此时腰椎的负荷为正常的2.5倍。

　　加强活动。伏案工作30分钟要起来活动一下颈腰椎，工作60分钟要起来走一走。玩电脑、玩手机、开车等都是常见的肌肉劳损诱因。

　　肌肉锻炼。最好的锻炼方式是蛙泳，因为出水换气时需抬头、挺腰。

　　如果已经出现了手脚麻木、疼痛、无力、大小便困难、肛门周围麻木等情况，需要尽早到医院就诊。

　　张昊/文