邱健行，国家名老中医，国家首批名老中医药传承工作室专家。邱健行教授是一位养生达人，他精神矍铄，思维敏捷，每天坚持出诊、练太极剑，陪伴小孙子练武术。邱健行认为，养生最核心的是“三养”：养心、养脾胃和养肾。

　　养心

　　“俗话说，药补不如食补，食补不如神补，神补重在养心。”邱健行说，“百岁健康老人的生活方式多种多样，可谓五花八门，但共同特点是心胸开阔、心地善良。”调养精神是养生之本、防病治病之良药。如果不懂得调养精神，单靠饮食营养、药补滋补，难以达到健康长寿的目的。

　　清静养心。静心能使人长寿，可以培养各种兴趣爱好，如练书法、绘画、养花、下棋、听音乐、跳舞等，让自己静下来，控制情绪。兴趣爱好有助于静心。邱老1962年就喜欢上了太极剑，一练就是50多年。邱老说，练习太极剑在强身健体的同时，还有利于陶冶性情、驱除烦恼与忧虑，能使自己达到静心的目的。为了放松心情，邱健行还在居室顶层培植了上百种中药，美其名曰“百草园”。

　　心态良好。“七情太过生百病”，如何保持良好心态呢？邱健行说，保持良好心态，最重要的一条就是知足常乐、童心未泯，跟孩子一样容易满足和快乐。

　　养脾胃

　　脾胃是后天之本。邱健行认为，养生要注意养脾胃，要想脾胃健旺，关键在于重视平衡饮食与适量运动。

　　饮食有节。过饥过饱、食无定时，均易损伤脾胃，脾胃一伤则诸病丛生。每天一日三餐，七八分饱即可。

　　杂食不偏。进食五谷杂粮、有精有粗。邱老提倡饮食清淡，但无须素食。邱老还认为，饮食养生关键是食物宜多元化、合理搭配，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

　　不过咸甜。不要吃太多甜食，也不要吃得太咸，过甜过咸都会损害健康。

　　动以养脾。邱健行说，适当锻炼，则精力充沛、四肢有力。他认为，散步、打太极拳、练八段锦等都是很好的运动，但运动关键在于持之以恒，一个星期至少要有三次运动。他自己每天晚上差不多花上一个小时做运动，先是练习太极剑，然后再去浇花，几十年如一日，天天如此。

　　养肾

　　肾为先天之本，肾与人的长寿有着密切的关系。历代医家认为，养肾可令人长寿，而且更耐疲劳。

　　选择平和的补肾养阴食疗方。人过四十，就应着重补肾养阴。邱老说，养肾药物宜选择药性平和的，最好是有食疗功效的药物，如枸杞子、山萸肉、灵芝等。用这些药材做药膳食用，可以起到养肾、抗衰老的作用。

　　揉耳养肾。揉按耳廓对肾气不足引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退有一定的疗效。邱健行教授每天都按摩耳廓，他认为，这个养生方法简单易学，而且养肾的效果明显。

　　按摩腰部养肾。腰部是脊柱左右凹陷处，按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔疮、脱肛等。江南/文