三伏天又热又潮，出去就是一身汗，而商场的冷气开得很足，室内外温差高达10℃，人从室外走进室内，不仅背后发凉，身体无法快速适应，还容易引发感冒、头痛等。某生活网站为大家支招，从容面对室内外温差。

　　戴口罩。从户外进入开冷气的室内时戴上口罩，花5～10分钟用嘴在口罩内呼吸，再把口罩摘掉；若无口罩，可用手帕或纸巾遮盖口鼻，用嘴呼吸，特别是频繁出入室内外的人、有皮肤或呼吸道过敏的患者。有数据显示，这些人最容易出现头晕或感冒症状，尤其应该注意。

　　穿薄外套。从炎热的户外到凉爽的室内，会使体温骤降，毛孔或血管瞬间收缩。刚进冷气房时，建议先穿上薄外套平衡室内外温差，缓解温差对体温的冲击，注意至少穿10分钟后再脱下；还可准备一条干毛巾，把汗擦干。

　　记得喝水。很多人在户外因流汗导致电解质流失，迫切想喝水；进冷气房后，因体温下降，流汗感消失又忘了喝水。此时，很容易因没及时补充水分，使体内电解质失去平衡，出现头晕、头痛等反应。因此，从户外到冷气房后一定要记得先喝水，避免身体不适。

　　多运动。根据自身情况合理增加运动量，可提高身体耐热、耐寒能力，帮助机体更好地适应环境，缓解室内外温差大造成的身体不适。若伊/文