刷牙是最基本的护牙方法。然而在日常生活中，许多人刷牙常常应付差事，要知道，刷牙方式不正确或时间不充分，就不能彻底消除牙齿表面的菌斑、食物残渣等，仍有可能造成口腔疾病。

　　如何正确护牙呢？建议每次刷牙时间至少2分钟，使用含氟牙膏，牙刷要选择大小适宜、刷头圆钝、刷毛相对柔软且刷柄利于握持的，若牙刷毛出现变形外翻，要及时更换，一般每3个月更换一次。

　　正确使用牙线也很重要。建议每天使用牙线，尤其晚上要用牙线清洁牙齿缝隙。可选择牙线架或卷轴型牙线，以轻柔拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，先紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样的方法反“C”字型清洁另一侧牙面。

　　饮食与口腔健康息息相关。频繁多次进食，精细饮食，常吃含糖较高、酸性和隐匿糖含量高的零食，常喝碳酸饮料等，都是对口腔健康不利的饮食习惯。因此，要护牙就要养成规律饮食的习惯，减少餐间进食次数；限糖减酸，少吃甜食，少喝碳酸饮料；多吃粗纤维食物，进食后漱口，减少食物在口腔内停留的时间，晚上睡前彻底清洁口腔后，不要再吃东西，否则就要再次刷牙。

　　石家庄市第二医院口腔科 于静