樊代明，1953年出生，消化内科专家，中国工程院院士，第四军医大学原校长。以下是樊代明院士对养生的看法，供您借鉴。

　　找到自己的适宜点

　　说起养生，樊代明认为，人首先要顺乎自然，既要顺天，也要应天。这里讲的天，不是具体的天或地，而是一种规律。具体来说，就是日升月落、潮涨潮退。至于怎么顺天、应天，这是一个难题。不同的人，或处于不同阶段的人，要根据环境的变化，调整自己的起居饮食，找到自己的适宜点、平衡点，形成个体与自然相互适应的最佳状态。樊代明说他的家族中，从事临床工作的人很多，包括妻子的娘家人在内，目前有19名医生、2名护士，大家常在一起讨论养生话题。比如说，究竟应该遵从哪种养生之道？说是讨论，其实更多是争论。大家总会从各自专业的角度来发表观点，不少地方是相互抵触、相互质疑的。

　　不过，家里老人可不听大家的“正确答案”。樊代明的父母及岳父母，平均年龄超过92岁。他们经年累月养成自己的习惯，身体已经适应。日复一日，年复一年，实践已经证明他们是对的。能活这么大年纪，本身就是证据。你要他们根据“科学知识”来生活，有可能道理上“科学”，却打破他们多年的习惯，后果不堪设想。当然，如果发现老人的某些习惯确实有碍健康，那要告诉他们逐步纠正，慢慢找到自己的“最适点”。

　　了解对应时空环境

　　想找到“最适点”，首先要对所处的环境，特别是时间和空间，有所了解。午时（即中午）是人体生命最旺盛之时，子时（即午夜）则是生命最低落之时。这便是生命一天的抛物线，有人称之为生物钟。医生大多知道，很多慢性疾病衰弱患者会死于午夜。这也告诉我们，要根据时空变化来调节工作和生活。如果反其道而行之，比如该吃时不吃，不该吃时猛吃，该工作时休息，而该休息时猛干活，那肯定是对身体有伤害的。樊代明举例说：如果你吃三两饭就够了，一定不要吃五两，否则你将用三两产生的能量，将多余的二两排出体外，最后只剩一两。身体被折腾了一通，最终得不偿失。这就叫“现代病”，或称“代谢病”。

　　知而从者会养生

　　很多人会在春天感觉特别疲乏。夏天，万物生长，是生命力旺盛的体现，人则以体内排出为主，是人体的一种主动发散。秋天则是收敛、收获的过程，万物开始结果和成熟，人体内的变化是吸收大量物质和能量，及时充实自己。冬天是稳定平衡储存时期，是休整、内敛、蓄势待发之时。春夏秋冬为生命提供时节的变化，我们要按时节保健，不能逆时而动。总而言之，对自然规律知而从者，会养生；不知而违，会伤生；知而违者，必杀生。

　　卞磊/文