1.预防低血糖。夏季天气炎热，许多糖友食欲会减退，进食减少，而且出汗量会较多，身体的能量消耗也比较快，在没有及时补充食物的情况下会出现低血糖症状。糖友外出活动时，最好随身携带糖块、小点心等含糖食物，及时补充糖分。

　　2.多喝水。夏季出汗多，易发生脱水，且当血糖较高时，排尿增多，糖友更易脱水。因此，糖友夏季应多喝水，如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料。而且要勤补水，不要等渴了再喝水，每天饮水量应达到1000-1500毫升，养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。

　　3.预防中暑。气温升高，糖友应警惕发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快，同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即到阴凉处，大量饮用凉白开或不含糖饮料。必要时及时就医。

　　4.适度运动。在夏季，有运动条件的患者应选择有一定耐力的、持续缓慢的运动，这样可避免因为剧烈运动导致低血糖或血糖升高。建议糖友餐后半小时选择阴凉处进行运动，气温较高时避免运动。运动强度和时间都应量力而行。总体上坚持低强度运动，表现为运动后无汗或有适度出汗，脉搏变化可以适应，人有较轻松的感觉。不宜在饱餐后或饥饿时运动。

　　5.不过量进食冷饮、瓜果。糖友夏季不宜过量进食冷饮、瓜果，否则易导致胃肠炎或高血糖。在血糖平稳的前提下（空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时血糖6-10mmol/L）可以进食少量中、低升糖指数（GI＜70）的水果。

　　6.监测血糖。糖友应每周监测2-3天血糖，包括空腹血糖及三餐后2小时血糖，部分糖友需加测下餐前及夜间血糖，掌握血糖情况，如出现血糖波动，及时与医生沟通，如出现心慌、大汗、饥饿感等不适，随时监测血糖。

　　7.做好皮肤防护。夏季紫外线强烈，糖友出门要做好防晒，以免出现日晒伤。血糖高的糖友更易发生不同程度的溃疡等皮肤问题，由于夏季出汗多，男性糖友腹股沟等部位易发生念珠菌感染，女性糖友易发生尿路感染。尤其是长期卧床的糖友，应注意勤翻身和皮肤清洁，避免压疮。做好足部清洁护理，让脚部多透气，定期检查脚部是否出现感染等。

　　8.注意药品存放。使用胰岛素的糖友要注意，切勿将胰岛素放在温度过高或过低的地方，外出时可使用专用的胰岛素保温杯或者便携式保温冰箱。

　　石家庄市第二医院糖尿病五科 康文媛