睡前泡脚能促进下肢血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间。因为人体的生理活动是有周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有一个生长收藏的循环规律，早上气要升发而达于外，到了夜间则相反，需要收敛而藏于内，我们的日常活动符合这个规律才能健康。

　　中医认为，人体到了子时阳气又将上升，如果在上一个循环没有让它很好地休整，下一个循环就疲惫地开始了，长此以往就会形成健康隐患。因此，必须在晚上11点以前让气血和精神充分回归，按时睡觉就是很好的措施。另外，在睡觉之前泡脚也有辅助作用，晚上9点至11点用温水泡脚，能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领作用，精神集中于下则气血也下行。对于脑力劳动者来说，气血精神的下行很有用，因为思考了一天的问题，精神集中在上面，再加上大脑比较兴奋，整体都是阳不入阴的现象，夜间入睡就比较困难，温水泡脚以后，精神和气血容易回归，肾主藏精，所以，收藏以后补的是肾脏。人体的肾经起于足下，温水泡脚对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

　　需要注意的是，泡脚的水温不能过热或过凉。如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗；如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹。 江海涛/文