男性过了“而立之年”，健康状况就开始下滑，如体力、精力衰减等。此时，一些人首先想到的往往是补肾。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾虚的男性适当补肾无可厚非；而中年男性最需要去做的就是养肝。肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。如果肝的功能失常，人体气血运行便会紊乱，引发消化不良、高血压等诸多疾病。

　　按摩护肝法

　　按压大敦穴：盘腿坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧，如图1），左、右旋各按压15次，然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

　　按压太冲穴：盘腿坐，用左手拇指按压右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

　　按压三阴交穴：盘腿坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处，如图2），左、右旋各按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

　　按摩两胁：双手按腋下，顺肋骨间隙按摩至胸前两手接触时返回，来回按摩30次。

　　注意饮食

　　多吃蛋、鱼、瘦肉、豆制品等可以保护肝脏。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的糖类食物，以增加肝糖原储备。菊花平肝明目，玫瑰花疏肝解郁，常饮这类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目，泡茶、炖汤、熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，可以疏肝理气、缓解焦虑。李俊涛/文