许多通往全身各处穴位的经络大都交汇在足部。因此，脚虽位置居下，但其以经络与全身各部相联系。一个简单的动作——跺脚，就能有很好的养生效果。跺脚的过程就是按摩足底穴位的过程。中医认为，跺脚这个向下的瞬时动作因势利导有助于引浊气下行，加速人体水液代谢及毒素排出。

　　具体方法为：将一只脚抬离地面15-20厘米，用力向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持30分钟，以微微出汗为宜。需注意，老年人应适当减小力度、放慢速度，患有下肢骨关节病者不宜做此动作。代金刚/文