主持人开场白：有了兴趣爱好，就会在不知不觉中让自己动起来，退休生活就不会枯燥。

　　王辉：打出健康来

　　我迷恋打乒乓球，但中青年时代无暇顾及，直到退休后才重拾儿时的爱好。我性格内向，打乒乓球特别适合我。这项运动老幼皆宜，没有激烈的冲撞，没有身体接触，可以是和风细雨的较量，也可有剑拔弩张的扣杀，可以是轻巧柔曼的削旋，也可有猝不及防的猛攻……真是球艺千变万化，手法奥妙无穷。

　　在这变幻莫测的“战斗”中，我结识了朋友，收获了愉悦的心情；锻炼了视力，提高了视觉灵敏度和反应能力。在运动中，握拍、挥拍、滑步，闪转腾挪，使全身得到了充分锻炼。退休20多年来，我坚持不懈地打乒乓球，球艺不断提高，每天精神矍铄，只觉年轻不觉老。打乒乓球让我打出了健康，打出了快乐。

　　宫锡进：小天地 大乐趣

　　在阳台上栽种蔬菜，是我钟爱的休闲养老方式。一开春，我就会把过年时盛东西的泡沫箱整理好，找一些土填进去，浇些水润透。谷雨前后，我会用豆饼做基肥，在几个泡沫箱里分别种上西红柿、黄瓜、辣椒、香菜。此后，我每天都要去观察。过不了多久，菜苗就生机勃发，一天一个喜人的样子，成为一小片绿色风景。每天看着这片风景，我的精神不知有多爽朗，心里不知有多甜蜜。待阳台上的菜长得可以食用了，老伴和孩子都夸我种的菜好吃，纯天然，无公害，味道美。我的心中更是无比欣喜。阳台种菜，真是小天地、大乐趣，老年朋友们不妨动手试试。

　　孙云霞：老年大学 充实快乐

　　自从退休以来，我一直喜欢动脑、动手、动笔，接受新事物。上老年大学，着实让我收获不小。

　　我学会了写文章，学会了电脑打字，自己发电子邮件投稿，不再让孩子帮忙了。我学习医疗保健知识，对自己的健康有了正确的认识，遵医嘱按时吃药，适当锻炼，调整心态，过段时间再去医院检查时，血脂降到了正常值，血糖也降了不少，就连大夫都说：“不错，调理得挺好！”我还学习了剪纸。今年春节，我家、儿子家、亲戚家，都贴上了我亲手剪的窗花，福字、双鲤鱼、盘龙中国结、可爱的小兔子……贴在家里，增添了年的味道。就连侄女都说：“上老年大学能学这么多本领，还培养了兴趣爱好，等我退休了，也想去上课。”

　　孙建国：动静结合益身心

　　我是个在家待不住的人，只有写作能让我暂时安静下来。我常常一边听音乐，一边抒发自己对新闻事件的看法。我喜欢外出骑行。事先，我会将山地车打好气，将手机充满电，带好充电宝，再带上一杯水，就向着诗和远方出发了。我可以深入到大自然中，去访古探幽，去拍摄自然之美，享受人间安宁；或穿行于人流当中，去感受世间繁华，领悟人生百态，有时还能捕捉到新闻。骑行让我大开眼界，强身健体，还搜集到写作素材，可谓一举多得。

　　写作、骑行、摄影，这种动静结合的爱好，让我身心健康并收获快乐，就连一些年轻的朋友也佩服我的体格和心态。

　　秦连鸣：摘抄帮了我大忙

　　我读书的时候喜欢摘抄，这不仅加深了自己对读书的兴趣，对写作也有很大的帮助。

　　每当看到书中启迪人生的精彩段落，或是令人回味的语句，我都会摘抄下来。摘抄的过程，犹如在聆听作者在给读者讲课。哪怕是已经读过的书，再读时，我都要做好摘抄。不这样，就好像遗失了什么，心里不踏实。俗话说：“好记性不如烂笔头。”人到老年，记忆力差了，摘抄可以帮助我对读过的书留下深刻印象。我把一本本摘抄笔记视为“珍宝”，珍藏在书柜中，每次翻阅都很欣慰。闲暇时，我常常重读摘抄笔记，回忆自己读过的书，特别有亲切感。

　　读书摘抄，看似书读得慢，影响进度，但是，这让我的知识储备丰富了，学到的知识更扎实了。人们常说：“书到用时方恨少。”可我却不怎么担心，因为有了这一本本摘抄，就好像有了丰富的阅历，不仅对我的生活有帮助，对提高我的写作能力也大有助益。

　　拥有一些有益的兴趣爱好，能合理调适自己的身体与心态，让生活丰富多彩，更加有滋有味。

　　下期话题：学习雷锋好榜样

　　1963年3月，毛泽东同志亲笔题词，发出“向雷锋同志学习”的号召。60年来，学雷锋活动蓬勃开展，长盛不衰。雷锋精神人人可学，奉献爱心处处可为。让我们讲讲自己或身边的人践行雷锋精神的故事吧！